┌─────────┬─────────┬─────────┐
│      早餐        │        午餐      │       晚餐       │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│蜜香紅茶        0 │白飯1/2碗     140 │家族聚餐          │
│鮮奶土司x2    340 │5樣青菜       300 │桶仔雞        250 │
│番茄1/2個      15 │半顆滷蛋       50 │豬肉          300 │
│高麗菜         20 │爌肉          300 │吳郭魚        150 │
│黃瓜3片        20 │番茄豆腐海帶湯 40 │白飯半碗      150 │
│水煮蛋白       30 │                  │劍筍排骨      200 │
│                  │                  │其他          300 │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      425       (5│        830     (0│      1350      (0│
├─────────┴─────────┴─────┬───┤
│                                              飲食│≒2605│
├─────────────────────────┼───┤
│                       游泳:309卡(1400m)(8    運動│  -309│
├─────────────────────────┼───┤
│                                              基代│ -1936│
├─────────────────────────┼───┤
│                                              總計│  +360│kcal
└─────────────────────────┴───┘

本日心情:
1、昨晚沒睡好，今天一整天都在精神恍惚
   明天又要上飛輪了
   腿好像還在酸ing
   要不要多休息個幾天呢~.~