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│      早餐        │        午餐      │       晚餐       │
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│蜜香紅茶        0 │白飯1/2碗     140 │全麥核桃土司4 440 │
│全麥核桃吐司3 330 │5樣青菜       300 │蘋果x1         60 │
│番茄1/2個      15 │半顆滷蛋       50 │番茄x1         25 │
│高麗菜         20 │瘦豬肉        150 │                  │
│蘋果x1         60 │燒肉1塊        80 │                  │
│黃瓜2片        20 │海帶湯         40 │                  │
│水煮蛋白       30 │                  │                  │
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│      475         │        760       │       525        │
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│                                              飲食│≒1760│
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│ 跑步:0                游泳:309卡(1400m)      運動│  -309│
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│                                              基代│ -1940│
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│                                              總計│  -489│kcal
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本日心情:
1、工作經:
   不管過程怎麼樣，難堪也好，受委屈也好，丟面子也好
   反正結果有達到就好
   不要想太多 ~ 唉~

2、連續好幾天的早餐都是幾乎不帶油的
   這樣吃固然健康
   但是，油脂太少的早餐
   似乎比較不容易招喚黃金先生
   不過基本上，我還是天天都有上廁所