┌─────────┬─────────┬─────────┐
│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│蜜香紅茶        0 │白飯1/2碗     140 │白飯1/2碗     140 │
│鮮奶土司x2    340 │高麗菜泡菜     50 │高麗菜         60 │
│番茄1/2個      15 │??菜           60 │青江菜         70 │
│高麗菜         20 │去皮雞肉      200 │空心菜         60 │
│香蕉x1        150 │剝皮辣椒       50 │醃蘿蔔         20 │
│蘋果1/2        30 │蘿蔔湯         40 │冬瓜           60 │
│                  ├─────────┤蘋果           35 │
│                  │       午點       │大白菜湯       40 │
│                  │多多綠300cc   155 │                  │
│                  │大甲奶油小酥餅294 │                  │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      555       (5│540+449         (0         485      (4│
├─────────┴─────────┴─────┬───┤
│                                              飲食│≒2029│
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│飛輪:400卡(50min) (8   游泳:309卡(1400m) (8   運動│  -709│
├─────────────────────────┼───┤
│                                              基代│ -1936│
├─────────────────────────┼───┤
│                                              總計│  -616│kcal
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本日心情:
1、今天心情真的很差，我還是決定去上飛輪
   把壞心情都甩掉。
   08:50

2、今天中午去游泳，
   離開時眼鏡放在吹風機的妝台上忘了帶，
   再回去找的時候已經不在了!
   眼鏡的盒子與錢包的造型極為相似
   所以，在妝台上沒找到
   倒是在附近的馬路上看到殘骸了
   戴不到一個月的眼鏡毀了，
   等同於壹萬圓大洋也飛了。
   14:30

3、今天帶著有點酸痛的雙腿，去上了飛輪課
   感覺上飛輪是個「良心運動」
   認真一點就可以消耗很多熱量
   跟不上只好偷懶一點，相較於熱量就消耗比較少
   不過今天我也不是完全偷懶
   因為左腳踩到幾乎抽筋，
   靠著自己「自癒」在飛輪上排除抽筋。

   今天好多事情都不順，嘆氣了好幾次
   不過，想想，我然還是活著
   活著就好。
   21:27