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│早餐              │午餐              │晚餐              │
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│無糖蜜香紅茶    0 │白飯1/2碗     140 │白飯1/2       140 │
│原味蛋餅      250 │5樣青菜       300 │花椰菜         60 │
│三片土司      225 │玉米蘿蔔湯x2   80 │菠菜           60 │
│豬肉片        200 │                  │茄子           60 │
│煎蛋          100 │                  │白斬雞肉      150 │
│高麗菜及小黃瓜 20 │                  │蘋果*1         65 │
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│      795      (3 │      520      (5 │        535     (3│
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│                                     今日飲食 │≒1850kcal│
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│運動  │ 跑步:0  (0     游泳:309kcal(1400m)(8 │  -309kcal│
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│基本代謝率                                    │ -1992kcal│
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│                                         總計 │  -451kcal│
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本日心情:
1、過了一個連續假期，瞬間多了1.5公斤
   災後重建真是不容易