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│      早餐        │        午餐      │       晚餐       │
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│蜜香紅茶        0 │比臉大炸排骨  350 │湯包8顆       448 │
│全麥吐司2片   200 │白飯          320 │高麗菜         30 │
│蒸蛋           80 │五樣菜        300 │番茄1/5        10 │
│高麗菜         30 │酸辣湯一碗    155 │黃瓜           20 │
│蘋果x1         60 │可樂250cc     130 │                  │
│黃瓜3片        20 │                  │                  │
│番茄2片        20 │                  │                  │
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│      410       (5│       1255 (囧)(0│       508      (3│
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│                                         飲食 │≒2173kcal│
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│ 跑步:517卡(6.1km)(8 游泳:309卡(1400m)(6 運動 │  -826kcal│
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│                                         基代 │ -1952kcal│
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│                                         總計 │  -605kcal│
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本日心情:
1、今天有跑步也有游泳，很充實~
   大概是因為午餐的放肆讓我忐忑不安

2、今天一個同事說我好像變壯了
   減肥初期的成就來的還算快
   接下來能不能持續就是關鍵了
   畢竟革命尚未成功