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│      早餐        │        午餐      │       晚餐       │
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│蜜香紅茶        0 │煎秋刀魚      250 │湯包9顆       504 │
│全麥吐司2片   200 │A菜            80 │高麗菜         30 │
│蒸蛋           90 │地瓜葉         80 │蘋果x1         65 │
│高麗菜         30 │山藥           80 │                  │
│蘋果x1         60 │白飯1/2碗     140 │                  │
│黃瓜兩片       20 │紫菜蛋花湯     60 │                  │
│番茄一片       20 │                  │                  │
│                  │                  │                  │
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│      420       (5│        690     (2│       599      (2│
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│                                         飲食 │≒1709kcal│
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│ 跑步:0 (0         游泳:327卡(1550m)(9   運動 │  -327kcal│
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│                                         基代 │ -1952kcal│
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│                                         總計 │  -570kcal│
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本日心情:
1、市場買的冷凍湯包，一小顆熱量就有56kcal，蠻驚人的
   不過搭配著生高麗菜吃，既美味又很飽足

2、秋刀魚本身的熱量好像不高，但是自助餐店都煎的油油的
   半條煎魚估250kcal不曉得有沒有低估了 - . -

3、這個周末要把持住，別一直想著犒賞自己而大吃..

4、早餐非常澎湃且健康(有圖為證)
   http://photo.xuite.net/luvingchen/4804065/1.jpg
   唯一缺點是要自己花時間準備
   不過也還好，洗菜、切菜、蒸蛋、泡茶等等，全部25分鐘左右就可以完成..