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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│蜜香紅茶        0 │白飯1/2碗     140 │白飯1/2碗     140 │
│鮮奶土司x2    340 │莧菜           60 │劍筍          132 │
│番茄1/2個      15 │高麗菜         70 │高麗菜         70 │
│高麗菜         20 │醃製白蘿蔔     40 │蘋果1/2        30 │
│香蕉x1        150 │煎秋刀魚1條   350 │                  │
│蘋果1/2        30 │蔬菜湯         40 │                  │
│                  │葡萄柚汁      180 │                  │
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│      555      (4 │       880     (0 │       372      (5│
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│                                              飲食│≒1807│
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│ 游泳:309卡(1400m)(8                          運動│  -309│
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│                                              基代│ -1934│
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│                                              總計│  -436│kcal
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今日心情：

07:19 早餐把香蕉切細片夾在烤到酥脆的土司裡面，
      其實效果還蠻不錯的!
      香蕉的甜味，在土司裡有點像果糖，
      土司脆脆的，香蕉軟軟甜甜的，再夾上切片蘋果、大番茄及生高麗菜等
      口感多層次，不錯!
      (不過也極有可能是自我感覺良好)

18:31 最近諸事不順，只有體重順利下降
      喜憂參半，
      越是低潮，工作/運動越要認真
      避免厄運接二連三。