┌─────────┬─────────┬─────────┐
│      早餐        │        午餐      │       晚餐       │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│蜜香紅茶        0 │白飯1碗       280 │白飯1碗       280 │
│全麥吐司3片   360 │白蘿蔔300g     60 │白蘿蔔         20 │
│番茄1/2個      15 │水煮蛋x1       80 │香菜           30 │
│高麗菜         30 │                  │蝦子兩條       70 │
│蘋果x1         60 │                  │油炸雞柳      350 │
│黃瓜2片        20 │                  │糖醋排骨      400 │
│                  │                  │蘋果x1         60 │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      485       (5│        420     (5│       1210     (0│
├─────────┴─────────┴─────┬───┤
│                                              飲食│≒2115│
├─────────────────────────┼───┤
│ 跑步:511卡(6km)(8     游泳:309卡(1400m)(8    運動│  -820│
├─────────────────────────┼───┤
│                                              基代│ -1943│
├─────────────────────────┼───┤
│                                              總計│  -648│kcal
└─────────────────────────┴───┘

本日心情:

1、大同電鍋買來兩年了，蠻常用的，不過都是拿來蒸食物(ex饅頭、蒸餃、湯包等)

   今天第一次拿來煮飯，因為只有煮一杯米，內鍋水不會抓

   一番折騰之後，最後結果還是像稀飯.... GOD   \ /



   災難不僅如此，連水煮白蘿蔔都會出事!

   我聽朋友建議，可以先把白蘿蔔洗好削皮

   然後先放在冷凍庫，等要煮的時候，從冷凍拿出來下鍋，會比較快煮爛

   結果，我拿出來，超級硬! 沒辦法切塊

   於是我就直接把一整條白蘿蔔丟進電磁爐滾燙的水中

   過了半小時，發現白蘿蔔跟鍋底接觸的地方煮焦了，傳來陣陣類似把地瓜烤焦的味道

   把蘿蔔切開來裡面還是冰的 = ="

   晚餐還是去靠自助餐好了