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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│黑糖葡萄蠻頭   370│白飯1/2碗      140│油飯1碗        480│
│水煮蛋          80│三種蔬菜       210│劍筍           150│
│萵苣            30│咖哩雞         200│脆梅1顆         30│
│                  │海帶湯          60│                  │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      480       (5│       610      (3│        660     (0│
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│                                              飲食│≒1750│
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│飛輪:50min(約400卡)(8  游泳:1400m(約309卡)(8  運動│  -709│
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│                                              基代│ -1934│
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│                                              總計│  -893│kcal
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今日心情：

20:28 今天飛輪課程，感覺沒有上次那麼喘、累
      不知道是進步了?
      還是抓到偷懶的要領??

      從明天開始，晚上都要加班!
      要把很多事情都提前作完
      因為下禮拜三、四、五要到奧萬大玩 :)
      再加上星期二是路程假，等於下禮拜只上一天班
      爽歸爽，
      但是回來工作崗位後的工作憂鬱症，已經可以預期了。

      昨天同事送我一罐脆梅，
      吃了一顆，好好吃!
      但是脆梅太甜，而且失去了青梅味
      所以基本上，不適合減重者吃
      送人吧。