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│      早餐        │        午餐      │       晚餐       │
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│小湯包8個      480│白飯半碗       140│油飯1碗        480│
│生大陸妹萵苣    45│??豆            70│大陸妹萵苣      30│
│蜜香紅茶         0│空心菜          70│無糖蜜香紅茶     0│
│                  │滷蘿蔔          60│                  │
│                  │魚             250│                  │
│                  │滷蛋           100│                  │
│                  │羅蔔湯          40│                  │
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│      525      (5 │         730    (2│       510      (3│
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│                                              飲食│≒1765│
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│游泳:1400m(約309卡)(8                         運動│  -309│
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│                                              基代│ -1918│
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│                                              總計│  -462│kcal
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本日心情:

19:18 從三月初到現在四月底，大概一個半月，
      瘦了大概5公斤，(95→90kg)
      距離目標還有15公斤(75kg)  0..0
      加油啊!