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│      早餐        │        午餐      │       晚餐       │
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│無糖蜜香紅茶     0│牛排5分熟(配菜 650│油飯           500│
│生大陸妹萵苣    30│酥皮濃湯       450│小湯包4個      224│
│全麥吐司*2     260│紅茶少許        40│大陸妹          20│
│蒸蛋            80│烏梅汁          50│有籽葡萄乾      80│
│水煮火腿x1.5片  45│果凍            30│                  │
│低脂起司x2片   110│全麥吐司1片    130│                  │
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│      525       (5│        1350    (0│        824     (0│
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│                                              飲食│≒2699│
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│跑步:6.1公里(520卡)(8 游泳:1700M(約350卡)(10  運動│  -870│
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│                                              基代│ -1907│
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│                                              總計│   -78│kcal
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今日心情:

08:10 感覺身體的變化真微妙，
      我可以強烈的感覺在我身體體內
      白血球正在拿起他的刀劍盾牌，與那頑強的病菌奮戰當中
      兩邊勢均力敵，旗鼓相當！
　　　拜託，我不要生病。

18:29 今天吃成這個樣子，看來晚上要再去衝跑步...

24:19 身材還是很糟糕，看來減重塑身還有一大段距離
      每此胖都是身體先胖，臉最後胖
      減重瘦身部位的順序卻是反過來。