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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│全麥吐司*2     260│白飯1/3碗      100│全麥吐司x1     130│
│生高麗菜        20│五種青菜       290│水煮高麗菜      30│
│香蕉*1         120│半顆蛋          50│鳳梨           150│
│大番茄*1片      15│炸魚排         350│蘋果x1          60│
│低脂起司*1片    55│蘿蔔湯          50│葡萄乾          80│
│葡萄乾*8粒      64│                  │                  │
│大黃瓜*2片      15│                  │                  │
│蜜香紅茶         0│                  │                  │
│蘋果*1/2        25│                  │                  │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      574       (5│       840      (0│       450      (5│
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│▃▃▃ ▃▃▃    ▌   ▌│                    飲食│≒1864│
│▍   ▍█   ▌   ▌   ▌├────────────┼───┤
│▍   ▍     ▌   ▌   ▌│  游泳2000M(6       運動│  -427│
│▉██      ▌   ███ ├────────────┼───┤
│▍   ▍     ▌        ▌│                    基代│ -1892│
│▍   ▍     ▌        ▌├────────────┼───┤
│▉██      ▌▓      ▌│                    總計│  -455│kcal
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今日心情：

17:06 中午吃著裹粉炸到酥脆的魚排
      卡滋卡滋的吃著真好吃，
      但..良心有點過意不去，
      就把剩下那酥脆的皮剝掉
      只吃魚肉，還算有一點自制力啦...

18:58 高麗菜就連用水煮不加任何佐料都好吃..
      好厲害的蔬菜