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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│全麥吐司*2     260│白飯1/3碗      100│白飯1/2碗      140│
│生高麗菜        20│四種青菜       240│花枝           150│
│香蕉*1         120│半顆蛋          50│大陸妹          70│
│大番茄*2片      15│燒肉1小塊       80│蒸蛋           100│
│低脂起司*2片   110│瘦肉           150│莧菜            70│
│葡萄乾*7粒      40│番茄豆腐湯      50│蘋果x1/2        25│
│大黃瓜*2片      15│                  │有糖紅茶        70│
│蜜香紅茶         0│                  │                  │
│蘋果*1/2        25│                  │                  │
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│      615       (5│       670      (2│       625      (1│
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│▃▃▃ ▃▃▃    ▃▃▃ │                    飲食│≒1910│
│▍   ▍█   ▌   ▌   ▌├────────────┼───┤
│▍   ▍     ▌        ▌│  游泳2100M(7       運動│  -449│
│▉██      ▌   ▃▆█ ├────────────┼───┤
│▍   ▍     ▌   ▍     │                    基代│ -1890│
│▍   ▍     ▌   ▍   ▌├────────────┼───┤
│▉██      ▌▓ █▅█ │                    總計│  -429│kcal
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今日心情：

18:55 看這表格，就知道我對自己真殘酷..
      就當作提醒自己吧!
      要努力把數字變成7開頭，
      最終目標是76kg
      上次看到76，已經是高中時後的事情了。

19:05 賓拉登終於喪命了，想想當初雙子星大樓的慘案
      覺得他死一百次都嫌太少。