┌─────────┬─────────┬─────────┐
│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│蜜香紅茶         0│肉粽x1         450│炒麵(甩麵)     690│
│芋頭顆粒饅頭   420│鳳梨2片        120│味噌湯         100│
│大黃瓜          10│雞蛋蛋白        20│                  │
│葡萄乾          40│蘋果x1          60│                  │
│香蕉x1         100│                  │                  │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      570       (5│       650      (3│       790      (0│
├─────────┴──┬──────┴─────┬───┤
│▃▃▃ ▆▆▆    ▌   ▌│                    飲食│≒2010│
│▍   ▍▌        ▌   ▌├────────────┼───┤
│▍   ▍▌        ▌   ▌│游1100m,有氧舞蹈40m 運動│  -364│(2,2)
│▉██ ███    ███ ├────────────┼───┤
│▍   ▍     ▌        ▌│                    基代│ -1875│
│▍   ▍     ▌        ▌├────────────┼───┤
│▉██ ███ ▓      ▌│                    總計│  -229│kcal
└────────────┴────────────┴───┘

今日心情：

07:08 本周要降到86以下的目標算是達成了，
      除了持續的運動，晚餐稍微減量也是功臣之一

12:17 今早去了衛生局的減重班有氧課程
      距離上一次去已經是三個星期前了
      這次老師上的很好，大家都揮汗如牛

      上完課，減重班的承辦人要我去量體重，
      以便追蹤觀察..
      體重顯示85.3x
      目標已經達成了~
      承辦的小姐說我可以參加抽獎了呢~ 哈哈

      當初三月初報名時訂下的目標是:六月底前瘦10公斤
      (其實我當初填15公斤,被承辦人員勸退，改成10公斤)
      不知道有甚麼獎呢
      燒烤店吃到飽餐卷嗎


20:23 週末星期六晚上八點半
      我還在辦公室加班