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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│全麥吐司x1      75│白飯1/3碗       90│吃到飽牛排店      │
│炒飯           100│番茄炒蛋       120│                  │
│炒蛋           100│小白菜          50│                  │
│高麗菜          70│海帶            40│                  │
│火腿            70│甜不辣         110│                  │
│豆干            30│雞腿           300│                  │
│奶油            80│筍絲            50│                  │
│無糖紅茶         0│                  │                  │
│西瓜、芭樂      80│                  │                  │
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│      605       (5│       760      (0│       1600     (0│
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│                        │                    飲食│≒2965│
│                        ├────────────┼───┤
│                        │  游泳2000M  (6     運動│  -427│
│                        ├────────────┼───┤
│                        │                    基代│ -1892│
│                        ├────────────┼───┤
│                        │                    總計│  +646│kcal
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今日心情：

人在外地，沒體重計量體重~
不過吃很大就是了。