┌─────────┬─────────┬─────────┐
│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│蜜香紅茶         0│白飯1/2碗      140│有糖紅茶        90│
│全麥吐司*2     300│高麗菜          80│奶油海鮮斜管麵 700│
│德式洋芋沙拉   268│竹筍            70│生菜沙拉       150│
│大黃瓜1片       20│炒大陸妹        70│奶酪           120│
│蘋果*1/3        20│滷菜頭          60│                  │
│葡萄乾          60│中卷           200│                  │
│低脂起司1片     51│菜頭湯          50│                  │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      719       (3│       670      (2│       1060      (0
├─────────┴──┬──────┴─────┬───┤
│▃▃▃           ▃▃▃ │                    飲食│≒2449│
│▍   ▍▌   ▌   ▌     ├────────────┼───┤
│▍   ▍▌   ▌   ▌     │   游泳2000公尺(6   運動│  -428│
│▉██ █▆█    █▆█ ├────────────┼───┤
│▍   ▍     ▌   ▍   ▌│                    基代│ -1861│
│▍   ▍     ▌   ▍   ▌├────────────┼───┤
│▉██      ▌▓ █▅█ │                    總計│  +160│kcal
└────────────┴────────────┴───┘

今日心情：

21:09 耳朵好像有中耳炎了

      GOD~  Bad feeling is coming

      除了可能要治療，也會一陣子不能游泳

      所以游完泳千萬不要亂挖耳朵啊...shxt