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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│鮮奶土司x2     386│五穀飯半碗     120│五穀飯         120│
│蘋果x1          60│煙燻雞胸肉     200│紫色菜          90│
│青苦瓜          10│炒白菜          80│小黃瓜          30│
│葡萄乾          60│燙茄子+醬油膏   60│蘿蔔            25│
│蜜香紅茶         0│蘋果鳳梨       112│雞胸肉         250│
│                  │                  │蘋果鳳梨        92│
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      516         │       572        │       607        │
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│▃▃▃                  │                    飲食│≒1695│
│▍   ▍         ▃▃▃  ├────────────┼───┤
│▍   ▍  ▌     ▌   ▍ │飛輪50min           運動│  -450│
│▉██   ▌     ▌   ▍ ├────────────┼───┤
│▍   ▍  ▌     ▇▇▇  │                    基代│ -1830│
│▍   ▍  ▌          ▍ ├────────────┼───┤
│▉██   ▌   ▓     ▍ │                    總計│  -585│kcal
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今日心情：

12:30 一連顛簸了四天
      亂七八糟的事情一大堆
      日記停擺
      體重卻多了兩公斤
      接下來希望作息可以正常一點
      我要繼續戰鬥!

      (雜務多、作息不正常的情況下，要減重還真不容易)