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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│蜜香紅茶         0│五穀飯半碗     120│蛋炒飯         630│
│鮮奶土司x2     350│炒地瓜葉        80│每朝健康         0│
│蘋果及蔬菜      60│燙豆芽          50│                  │
│起司           120│雞胸肉         250│                  │
│                  │蘋果1/2         30│                  │
│                  │無糖紅茶          │                  │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      530         │       530        │       630        │
├─────────┴──┬──────┴─────┬───┤
│                        │                    飲食│≒1690│
│                        ├────────────┼───┤
│▇▇▇ ▇▇▇     ▇    │  飛輪50min         運動│  -450│
│▇  ▇ ▇  ▇     ▇    ├────────────┼───┤
│▇▇▇ ▇  ▇     ▇    │                    基代│ -1809│
│▇  ▇ ▇  ▇     ▇    ├────────────┼───┤
│▇▇▇ ▇▇▇ ●  ▇    │                    總計│  -569│kcal
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今日心情：

23:16 體重就先暫時停在80吧
      不要增加就好=  ="
      其實也不是遇到瓶頸
      只是經常爆食吃太多

      之前因為都是一個人生活
      生活很單純，
      飲食控制很容易
      最近因故媽媽常來我這邊
      我也接受了不少媽媽的愛心
      所以就吃很多了