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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│蜜香紅茶         0│五穀飯         120│五穀飯         140│
│全麥吐司       340│燙茄子          70│沙巴魚         160│
│蘋果            60│絲瓜            80│秋葵            40│
│起司            80│雞胸肉         160│紅蘿蔔          60│
│                  │鳳梨           120│??菜            70│
│                  │                  │宵夜:土司      200│
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      480         │       550        │       670        │
├─────────┴──┬──────┴─────┬───┤
│                        │                    飲食│≒1700│
│ ▇▇▇ ▇▇▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│     ▇ ▇  ▇    ▇  ▇│跑步9.6km(in 1 H)   運動│  -850│
│     ▇ ▇▇▇    ▇  ▇├────────────┼───┤
│     ▇ ▇  ▇    ▇  ▇│                    基代│ -1819│
│     ▇ ▇▇▇ ▇ ▇▇▇├────────────┼───┤
│                        │                    總計│  -969│kcal
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今日心情：

07:20 只不過一個父親節，讓我體重順間上升一公斤。

23:18 還差4百公尺，就10公里了QQ
      比上次進步100公尺~
      我要訓練到1小時跑10公里!