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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│有糖紅茶       195│五穀飯         140│臘味飯 (好鹹)  800│
│巧克力吐司     220│炒花枝         180│                  │
│全麥培根蛋燒餅 500│炒青江菜        90│                  │
│                  │南瓜            80│                  │
│                  │鳳梨            60│                  │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      915         │       550        │       800        │
├─────────┴──┬──────┴─────┬───┤
│                        │                    飲食│≒2265│
│ ▇▇▇ ▇▇▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│     ▇ ▇        ▇  ▇│游泳2000m           運動│  -427│
│     ▇ ▇▇▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│     ▇ ▇  ▇        ▇│                    基代│ -1772│
│     ▇ ▇▇▇ ▇     ▇├────────────┼───┤
│                        │                    總計│   +66│kcal
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今日心情：

13:14 昨天去游泳，耳朵不小心又進水
      所以又去掛耳科
      醫生又再告誡我耳膜好之前，要忍住不要去游泳
      好吧!
      那我不去游泳了
      我拿大浮板飄在水上總可以吧QQ
      (聽說曬黑一點會看起來比較瘦)
      另外，我買了另一種耳塞，
      今天去游泳池測試結果超優~ @@
      塞死了~

18:35 剛把去年初買的鬼洗牛仔褲(34吋)拿出來
      想說現在比較瘦了，應該可以穿上了
      結果，超級鬆就算了，
      連八年來我賴以維生的皮帶
      它的洞洞都不夠來束緊了...
      真爽@@

19:19 重新安排一下往後的運動計畫(至8月底)

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  │ 星期一 │ 星期二 │ 星期三 │ 星期四 │ 星期五 │ 星期六 │ 星期日 │
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  │身心平衡│  跑步  │  游泳  │挑戰飛輪│墊上核心│身心平衡│  任意  │
  │ Sarah  │  自己  │  自己  │  Jake  │  Kelin │   Mei  │        │
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      安排運動計畫好開心，
      安排工作計畫好鬱卒。