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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│奶酥吐司       230│五穀飯         120│五穀飯         120│
│全麥起司蛋燒餅 380│皮蛋豆腐       140│炒地瓜葉        80│
│有糖紅茶       195│雞胸肉         180│沙巴魚         180│
│                  │茄子            60│??菜            80│
│                  │                  │宵夜:大蛋糕    600│
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      805         │       500        │       460+600    │
├─────────┴──┬──────┴─────┬───┤
│                        │                    飲食│≒2365│
│ ▇▇▇ ▇        ▇    ├────────────┼───┤
│     ▇ ▇        ▇    │游泳2000m + 有氧課  運動│  -700│
│     ▇ ▇▇▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│     ▇ ▇  ▇    ▇  ▇│                    基代│ -1768│
│     ▇ ▇▇▇ ▇ ▇▇▇├────────────┼───┤
│                        │                    總計│  -103│kcal
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今日心情：

23:20 朋友叫我不要再跑步跟踩飛輪了
      腿粗的跟鬼一樣~
      真無奈

23:21 今天上了「墊上核心」這門課程
      只能說，
      好難!!!!
      但是，我想要挑戰它，把他練好
      這樣對於體態的美感很有幫助!
      應該也能矯正我平常駝背的現象