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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│豆漿x1杯       150│白飯1.5碗      420│白飯1碗        280│
│油條蛋餅       320│肉燥           200│燙地瓜葉        80│
│香蕉x1         120│燙空心菜        70│燙茄子,秋葵     80│
│                  │皮蛋豆腐       120│雞腿肉         280│
│                  │涼拌苦瓜        50│                  │
│                  │魚湯           150│                  │
│                  │香蕉x1         120│                  │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      590         │       1130       │       720        │
├─────────┴──┬──────┴─────┬───┤
│                        │                    飲食│≒2440│
│ ▇▇▇ ▇▇▇     ▇   ├────────────┼───┤
│     ▇ ▇  ▇     ▇   │腳踏車              運動│  -380│
│     ▇ ▇▇▇     ▇   ├────────────┼───┤
│     ▇     ▇     ▇   │                    基代│ -1797│
│     ▇     ▇ ▇  ▇   ├────────────┼───┤
│                        │                    總計│  +263│kcal
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今日心情：

21:30 結束了減重第一個里程碑
      接下來要拼80→72，
      也就是我的最終目標
      等到72公斤之後，再來做重訓練肌肉
      加油!