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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│鮮奶吐司x2     340│五穀飯         140│白飯           220│
│大陸妹          15│燙茄子          60│燙豬肉         300│
│蘋果            60│苦瓜            30│燙大陸妹        60│
│起司            80│燙A菜           65│炒高麗菜        80│
│鮮奶           195│榨菜湯          60│冬瓜貢丸湯     120│
│                  │雞胸肉         250│柴魚豆腐        90│
│                  │蘋果            60│                  │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      690         │       665        │       870        │
├─────────┴──┬──────┴─────┬───┤
│                        │                    飲食│≒2225│
│ ▇▇▇ ▇▇▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│     ▇ ▇  ▇    ▇  ▇│ran7.2km in 40mins  運動│  -500│
│     ▇ ▇▇▇    ▇  ▇├────────────┼───┤
│     ▇     ▇    ▇  ▇│                    基代│ -1796│
│     ▇     ▇ ▇ ▇▇▇├────────────┼───┤
│                        │                    總計│   -71│kcal
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今日心情：

20:03 今天下班後跟一個運動很厲害的同事去跑田徑場
      好ㄍ一ㄥ~
      這也是我這幾年來第一次跑外面的跑道
      感覺其實還蠻好的!
      下次還會繼續去跟他一起跑
      順便練練鐵人三項的項目
      希望明年可以參賽。