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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│有糖紅茶       190│白飯           140│白飯           180│
│卡拉雞腿堡     550│燙地瓜葉        60│空心菜         120│
│巧克力乳酪餅   300│絲瓜            50│竹筍            80│
│                  │柴魚豆腐       110│味噌豆腐魚湯   180│
│                  │雞肉           200│                  │
│                  │味噌豆腐魚湯   180│                  │
│                  │香蕉           100│                  │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      1040        │       840        │       560        │
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│                        │                    飲食│≒2440│
│ ▇▇▇ ▇▇▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│     ▇ ▇        ▇  ▇│游泳2k  胸手臂重訓  運動│  -400│
│     ▇ ▇▇▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│     ▇     ▇        ▇│                    基代│ -1760│
│     ▇ ▇▇▇ ▇     ▇├────────────┼───┤
│                        │                    總計│  +280│kcal
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今日心情:

07:21 本周運動計畫
      Mon 游泳2k、胸部+手臂
      Tue 跑步10k、腹部+臀部
      Wed 游泳2k、胸部+手臂
      Thu 飛輪50m、腹部+臀部
      Fri 游泳2k、墊上核心
      Sat 游泳2k、身心平衡
      Sun 游泳2k

      衝衝~

23:37 怎麼消除小腹的贅肉  囧~