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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│蜜香紅茶         0│雞胸肉         200│三樣青菜       250│
│鮮奶土司x3     390│燙花椰菜        40│海帶湯          50│
│蘋果            30│燙韭菜          60│五穀飯         140│
│生菜            20│五穀飯         200│雞胸肉         200│
│起司x2         100│                  │蘋果及芭樂     100│
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      540         │       500        │       740        │
├─────────┴──┬──────┴──┬──┬───┤
│                        │                  │飲食│≒1780│
│ ▇▇▇ ▇            ▇│                  └──┼───┤
│     ▇ ▇            ▇│循環有氧   -600卡   運動│  -785│
│     ▇ ▇▇▇        ▇│游泳1000m  -185卡 ┌──┼───┤
│     ▇ ▇  ▇        ▇│                  │基代│ -1740│
│     ▇ ▇▇▇ ▇     ▇│                  ├──┼───┤
│                        │                  │總計│  -745│kcal
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今日心情:

11:29 五六天沒寫日記~ 因為幾乎天天吃蛋糕阿~
      滿身的罪惡無法進入DD板這聖地~
      十月才過六分之一，感覺就有透支的FU
      看來要省吃儉用一些