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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│立頓紅茶         0│排骨飯         750│海鮮湯麵       650│
│白吐司X2       240│紅茶            80│紅茶            80│
│起司x2         130│                  │蚵仔煎1/2      150│
│蘋果1/2         30│                  │皮蛋豆腐1/2     80│
│                  │                  │                  │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      400         │       830        │       960        │
├─────────┴──┬──────┴──┬──┬───┤
│                        │                  │飲食│≒2190│
│ ▇▇▇ ▇        ▇▇▇│                  └──┼───┤
│     ▇ ▇            ▇│跑步10km    880卡   運動│  -880│
│     ▇ ▇▇▇    ▇▇▇│                  ┌──┼───┤
│     ▇ ▇  ▇        ▇│                  │基代│ -1760│
│     ▇ ▇▇▇ ▇ ▇▇▇│                  ├──┼───┤
│                        │                  │總計│  -450│kcal
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今日心情:

22:48 10km已經開始要駕輕就熟了
      接下來要慢慢增加到20公里~
      希望人生第一次參加半程馬拉松可以順利完成。

22:50 下周三又要上台北出差啦
      好HIGH
      連三周出差
      每次出差都吃好料的
      體重不上升也難