推 hufunny:阿~一起加油吧，距離月底約還有半個月，牽手向前衝吧 12/17 13:31
推 cowae:加油哦~運動和飲食都很不錯哦!兩公斤一定可以的^^ 12/17 14:14
第幾天了\(‵▽′)>:Day6 53.7kg 小紅第一天
早餐:奶酥厚片+熱可可-----------------------350cal
午餐:飯前甲殼素一顆+排骨酥麵半碗-----------500cal
晚餐:燙青菜一碗----------------------------250cal
運動:操場競走1h
喝水量:>1800
今天的心情:小紅果然來了><
早上六點被痛醒
上班都有點精神不佳
有偷吃點巧克力應該不為過吧@@
因為小紅來所以想說就前兩天先不要有氧舞蹈好了
改為比較緩和的競走
不知道小紅來可以吃啥減肥呢?
(還在爬文中......)
本來一個禮拜運動兩天(有氧運動1h)
後來體力有變好一點後
改為一三競走,二四有氧,五六日挑兩天或一天做比較溫和的運動
(例如瑜珈等墊上運動)
這樣應該可以更加突破停滯期吧!!!
飲食方面我還是以早餐吃九分飽,中餐吃七分飽,晚餐四分飽為主
肉類澱粉盡量在中午以前進食完畢
晚上就吃蔬果類
水的話也是盡量喝,但睡前兩小時不喝水(因為會有拋拋眼><)
GOGOGO!!!!!目前目標是12月底可以瘦到51kg
也就是兩公斤
應該不會過吧!!
可以幫我加加油嗎?THX^_____________^
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◆ From: 163.29.223.30