推 jinyilin:我也是冬季癢的受害者...(握) 01/29 23:58
→ qqson:我是空氣太乾淨會過敏.... 01/30 01:23
第幾天了\(‵▽′)>:day49 體重:51.9
黃金期第五天
離月底目標51kg剩2天
早餐:白吐司兩片+核桃飲--------------------------------------400cal
午餐:甲殼素+土魠魚飯2/3-------------------------------------600cal
晚餐:燙高麗菜20元+黑輪一支+薯片幾口+雞排一口+黃金糖一顆-----400cal
運動:踏步機15min (膝蓋有點痛@@)
空中腳踏車10min
喝水量:>1300
今天的心情:今天天氣好冷!!!
皮膚過敏所以會癢癢
給醫生看後說是冬季癢
要記得不要抓他因為會越抓越癢
打了一針..可是我覺得沒用@@
最近食量有點大
是因為天氣冷還是因為黃金期呢?
總是覺得午餐可以吃多一點因為晚餐要吃少
可是到了晚餐的時候又不可避免的嘴饞吃多了點
就醬無限輪迴下去
這樣怎麼減的到呢?
所以檢討之下!!決定減少午餐食量
以往的食量先砍個1/3
以前吃2/3現在吃1/3
要是外食盡量吃甲殼素+只到六分飽即可
可以自己帶就自己帶
晚餐方面不要太苛求自己只能吃青菜
可以搭配水果進行
偶爾可以吃點少許肉(少油少鹽不炸)
運動的話希望除了二或四會去跳舞
再加上星期六也可以去運動!!
跑步快走都可以
修正之後明天執行!!
要為過年做準備囉!!!
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