→ b8908045:對增胖這東西很陌生～這輩子應該沒有這一天～ 04/01 00:40
→ b8908045:但基本的原則，脂肪跟肌肉是二個系統，不能互相轉換 04/01 00:40
→ b8908045:所以，要長肌肉，平常多補充蛋白質，運動前後也是 04/01 00:41
→ b8908045:蛋、豆漿、豆花、牛奶、豆腐、白肉，應該都不錯 04/01 00:41
→ b8908045:但也不要過量，不然豆類攝取太多有可能增加痛風的機會。 04/01 00:42
第幾天了\(‵▽′)>:day470 體重:48.3
早餐:奶酥麵包+咖啡一杯
午餐:甲殼素+蜜汁雞腿飯
晚餐:芭樂一顆+運動前吃的提拉米蘇
運動:功能有氧1h
喝水量:~1100
今天的心情:話說之前瘦了結果臉也凹了
現在想要先胖一點回來
這段期間想加強肌力訓練
不知道將可不可以把胖回來的肉練成肌肉
就不會胖太多?
不知道有沒有人可以給我意見呢??感謝^^
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