推 b8908045:優秀!! 說到做到~~行動力很強~~看好你啦!! ^@^b 04/29 17:20
第幾天了\(‵▽′)>:day498
早餐:奶酥麵包+奶茶一杯-----------------500cal
午餐:甲殼素+糖醋豬排便當1/2------------700cal
晚餐:貢丸湯(兩顆)+大番茄一顆-----------300cal
total 1500cal(爆!!)
運動:功能有氧1h
喝水量:~1100
今天的心情:感謝b8908045大提供我抑制食欲的方式^^
自從在標準體重內後就比較沒有在記熱量了
有一陣子都放任自己吃吃吃
算一下自己的基礎代謝率是1254.9 cal
所以說如果要塑身的話
除了加強大腿臀部的運動之外
還要再燒為選擇一下自己吃進去的食物種類
晚餐還是以青菜與水果為主好了
不過最近甜食胃口大開
早餐就把他解決吧!!!
加油加油!!!
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