第幾天了\(‵▽′)>:這次決心減肥第十天
早餐:
自製超肥草莓蜂蜜牛奶(約400卡)
(內含全脂鮮乳960ml,大草莓13顆,蜂蜜約50cc)
我喝了大概400ml,滿滿草苺....
午餐:
自製番茄洋蔥起司*3顆(約78+62+130=270卡)
(中小型番茄*3+洋蔥1/顆+芝士樂高鈣起司*2片)
自製味增蔬菜豆腐湯(130+50+50=230卡)
(雞蛋豆腐約2/5盒+高麗菜手抓一把半+味增約40g)
晚餐:
波堤甜甜圈1/8個(30卡)
香油小菜(100卡)
(豬耳朵4片+海帶結5個)
油炒蝦仁素雞(100卡)
(蝦仁約兩尾半+素雞少許+油很多)
豬油拌麵1/3碗(120卡)
(麵1/3碗+豬油一滴滴+醬油+肉燥些許)
炒青菜些許(50卡)
溫州大混沌一碗(100卡)
(一個大混沌)
蘋果(大)約4片(80卡)
百頁豆腐約1/5個(100卡)
運動:
走路去上班
走路回家
約1.5hr
仰臥起坐75下
踩腳踏車150下
喝水量:1500
今天的心情:
晚餐好像又吃太多...
唉..已經不知道該怎麼說自己了...
減肥的戰友們..有點對不起你們呢...
今天可能比預計多吃了四百卡
明天會吃少一點的
連續三天晚餐大吃大喝
真是不應該
我錯了.....
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※ 編輯: mion106 來自: 140.112.74.74 (02/25 09:20)