→ very:減肥不要餓到這個想法很好^^ 餓到容易爆食 02/18 10:37
→ very:而且現在基因轉殖食物太多，早就不知道吃多少下肚... 02/18 10:38
→ very:我們是覺得..不差這些了 XDDD 02/18 10:39
第幾天了\(‵▽′)>:這次決心減肥的第三天
早餐:生機飲食捲*1
自製青菜豆腐味增湯*1碗公
上午茶:自製青菜豆腐味增湯*1碗公
午餐:生機飲食捲*1
黃金獼猴桃(也就是黃金奇異果)*1
下午茶:燕巢牛奶芭樂一個*1(大型)
晚餐:過水蔬菜*4樣
蘿蔔湯*1碗
葡萄6粒(甜)
鳳梨一塊
宵夜(晚上8點前):生機飲食捲*1(不加沙拉和花生粉)
葡萄柚汁250ml
運動:
走路去上班
走路回家
走路去買生機飲食捲
一共加起來約2.5hr
踩腳踏車200下
仰臥起坐100下
搖呼拉圈15分鐘
喝水量:2000以上吧(湯就喝了不少了)
今天的心情:
今天因為要減肥~自製青菜豆腐味增湯
裡面的豆腐採用有基因轉殖的雞蛋豆腐
^^^^^^^^
這其實好像對身體不好
不過平常喝豆漿也幾乎都是基因轉殖的
所以也沒什麼好說的
美國的基因轉殖大豆好像是七成還是八成
所以大家吃下肚的豆類都差不多吧
雞蛋豆腐雖然很好吃
不過100g就快110卡
一盒有三百克就有330卡
看了就覺得好可怕啊
不過要吃點蛋白質好像不容易肚子餓
每次放半盒+味增+青菜
可以吃約兩碗公吧
這樣熱量才250卡
感覺挺划算的
吃ㄧ碗公就會有飽足感
不過美中不足的是我買的味增不是很好吃
煮不出來像是日式料理店的味道
不過總比清湯直接煮的好吃
晚上去買生機飲食捲
不加沙拉跟花生粉
感覺更好吃了
而且熱量更低
感覺更滿足
好吃極了
所以可能每天肚子餓的時候都會去買一捲吧
(從我家到那攤生機飲食捲大概要走個25分鐘吧)
這樣走一走還能消耗一些卡洛里當運動
感覺也算不錯
還有最後想說的是
減肥真的不要餓到
像我第二天就餓到
感覺什麼都不滿足
又有點憤世嫉俗的感覺
這樣真的很痛苦
今天我採用低熱量進食
都飽飽的不會肚子餓
我想~這樣才是維持減肥的長久之計吧
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