[日記] 3/22 DAY 176

[Misag (安)]

第幾天了\(‵▽′)>:176

早餐:蒜香土司*3片
     無籽葡萄*20 (結束了!)
     咖啡牛奶

午餐:跟昨天一樣高麗菜乾麵

午點:橘子*1

晚餐:麻婆豆腐燴飯(附小黃瓜 高麗菜 大陸妹)

晚點:台啤 鳳梨口味

運動:x-bike 40分

喝水量:2800+

今天的心情:
           1.昨天睡覺的時候接到以前同學電話
             電話講完後!瞬間清醒了一下.....
             一整個錯愕
             然後...我又捲著棉被睡著了XDDD

           2.今天忙翻了
             到現在才有時間喝水
             搞的我一點都不餓
             果然我只要一缺水 食慾全無阿!

             下午要翹班一下下
             偷跑回家拿下班後要去健身房的衣服~
             期待跟同事的健身房初體驗!
             (明明就只打算去騎x-bike或跑跑步機的)

           3.被當人球的滋味 真是每送!!!



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.96.14.54
推 fukyou:健身房超好玩 加油~~~
→ fukyou:可以問器材怎麼用 通常人家都會教
   我以前在高雄去健身工廠也是
   其實會有人主動教

推 walacutecat:拍拍
推 bella00tw:拍拍+1
→ crolya:拍拍~我還沒去過健身房~
推 aliciahericc:我也想要有人教!不然我都不敢進去>"<
   謝謝大家的拍拍~
   CC 就勇敢的踏進去吧
   會有人主動教你的!
※ 編輯: Misag           來自: 140.96.14.54         (03/22 16:10)
→ chenya:要多喝水唷!!  那些人真是機車= = (cozy)
   謝謝你~

   另外我想問大家一個問題~
   如果是傍晚運動 (5點多 運動到6點多)
   大家都是運動完再吃晚餐嗎?

   因為我平常都是吃完晚餐才運動
   大概五點多到六點吃晚餐 六點半以前吃完
   七點多或八點開始運動

   可是像我今天跟同事去健身房就是下班直接去公司的健身房
   但是我運動完 就會沒有食慾了
   只會想喝水 洗澡 睡覺
   那這樣是...?
※ 編輯: Misag           來自: 114.44.55.136        (03/22 20:34)
→ a1430555:鳳梨口味好奇妙XDDD讓我想到之前吃的鳳梨啤酒巧克力
→ fukyou:我第一次去跟人家學很多東西啊 學很多奇怪的東西
→ fukyou:學到沒力的時候大喊:哇咩腮阿
→ fukyou:然後後來才知道那個壯漢是姐姐 他男朋友很帥~~~
→ fukyou:你只有做CARDIO嗎 做CARDIO會有食慾比較差的情況沒錯
→ fukyou:這樣子也沒有關係啊 身體沒有不適就好
→ fukyou:看美國醫學圖書館的文章 http://ppt.cc/lTta
→ fukyou:還有很多例子都跟這個類似 可能統計上的效力有落差 但可以
→ fukyou:觀察到的就是運動的功(強度*時間)都會引起GAS 也就是生理適
→ fukyou:應 那麼如何引起GAS?就是要透過下達指令 也就是基因組跟內
→ fukyou:分泌要落實傳達訊息的責任 比方生長激素因子 生長激素本身
→ fukyou:這些命令基本上可以確保運動作業在功能性上的維持 如果能量
→ fukyou:正平衡 那就具有增強的潛力 如果負平衡 我貼WIKI
推 fukyou:http://ppt.cc/Y8~D 增加了瘦組織的合成 增加脂肪酸的支出
→ fukyou:所以在負平衡時 靜息代謝率的支出來源因為指令會損耗比較多
→ fukyou:的FFA
→ Misag:我只要運動完都會 不管是爬山 快走 慢跑 腳踏車都是
→ fukyou:做CARDIO時間長都會這樣 不會奇怪 放心吧
→ fukyou:resistance類的話就會比較奇怪了
→ watchmejoe:我是比較晚運動啦，之後就準備上網和睡覺了
推 aliciahericc:我也是做完Cardio就會沒食慾噎！
→ revolution:我也是屬於晚上或是傍晚運動的,不過如果是六點去的話
→ revolution:建議先吃點東西墊墊胃
→ naiad:運動前先吃小點心 運動後吃晚餐