[日記] 8/01 DAY 308

[Misag (安)]

第幾天了\(‵▽′)>:308

早餐:地瓜麵包一塊
     牛奶一杯

早點:香蕉一根

午餐:帶便當_五穀飯1.2碗
            蒸南瓜 洋蔥蛋 茄子

午點:香蕉一根
     杏仁餅一片

晚餐:禾豐自助餐_白飯1.5碗
                高麗菜 莧菜 麵輪 蔥蛋 梅干扣瘦肉

運動:不要

喝水量:2200

今天的心情:
           最近休息的好舒服~
           明天天氣好的話再開始吧!

           昨天睡覺前一直覺得自己忘了什麼事
           導致我昨天一個晚上起來了4 5次 好痛苦喔!
           結果是忘了...月成果檢視....

月成果檢視:
           2013/06/30 55.4/25.5%
           2013/07/31 55.2/24.6%
           共31天 體重↓0.2Kg=體脂↓0.5Kg+LBM↑0.3Kg

           數字看起來是好的趨勢!
           不過才0.9% 根本就可以當作沒看到XDDD

  預計目標:跑步總時數 900 min 總里程 120  KM
  實際結果:           724 min         98.1KM


      檢討:好像自己把目標定得太高了?
           跑到後來這幾天總是很累
           所以去海邊回來之後就一直沒跑步
           八月把目標調降一些 看會不會好一點

   八月目標:跑步總時數 675 min 總里程 90 KM
            把步調放輕鬆一點過日子!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.107.110
→ fukyou:達到八成蠻強的阿
  啊!!!!! 是好久不見法大
  我好想念你喔!
  原本是想要達成目標的 可是到月底的時候就一直覺得很累!
  就放棄了! 所以下個月目標先下修!
※ 編輯: Misag           來自: 118.169.107.110      (08/01 19:15)
推 kojimack:已經很棒了：） 法大出現了！
→ Misag:k~我對於那陣子跟你亂亂吃 還可以維持住這樣就很滿足了
→ tsaiichien:體脂降很多耶 厲害～
→ Justtoeat:LBM有上升0.3kg已經很不錯了~加油!
→ Misag:柴柴 可是我這兩天月經來 不知道準不準
→ Aries0326:法大出沒!!!!!!!!!!
→ fukyou:能用比較適當的心情完成80% 很符合pareto principle阿
→ fukyou:做得很痛苦很耗精神
→ Misag:謝謝法大
→ fukyou:我也想你們呢
→ aliciahericc:好強噢
→ wuha007:超強!!達成率有八成以上!!
→ kojimack:Yay 又有吃到又有維持最爽了XD
→ fukyou:果為什麼要謝我XD
→ naiad:GOOOOOOOOOOOD！
→ chenya:(抱學姊大腿懺悔)
→ Misag:因為我覺得法大的推文有鼓勵到我