推 revolution:少油但是還是要有油喔!不然除了燃燒脂肪不夠力外,皮膚 11/13 21:26
→ revolution:會變差的,btw護具戴個幾次就會習慣了 11/13 21:26
有!我有修正油的量了!
"也是小r的小r"有很認真的叮嚀我!
※ 編輯: Misag 來自: 61.231.103.35 (11/13 21:35)
第幾天了\(‵▽′)>:422
早餐:糙米生重100克
蒸小黃瓜 ┐
蒸油菜拌鹽巴橄欖油 ┼蔬菜生重共約200克
水煮空心菜拌醬油橄欖油┘
水煮蛋一顆
早點:我爸種的芭樂一片
午餐:糙米生重100克
蒸油菜拌鹽巴橄欖油 ┬蔬菜生重共約200克
水煮空心菜拌醬油橄欖油┘
清蒸沙魚約45克
午點:芭樂兩片 (15:00)
芭樂再兩片(17:30)──今日芭樂共約320克
晚餐:糙米生重100克
蒸油菜拌鹽巴橄欖油 ┬蔬菜生重共約200克
水煮空心菜拌醬油橄欖油┘
清蒸沙魚約45克
運動:跑步37min
喝水量:2900
今天的心情:
連續好幾天都4點多就醒來 可是還好累Q^Q
就在床上翻滾..滾了好久才又睡著
希望今天可以一覺到鬧鐘響
今天加班 好累 早上的水果也沒時間吃完
剛好因為晚下班 所以我下午吃了兩次水果
下班就先去跑步 然後才吃晚餐
不過今天第一次穿護膝跑 好不習慣
檢討了一下前一天的自製飲食
被說油一滴都不能少加 所以..我跑去查了油的比重
原來我還真的少加了1/3左右
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