6/3(日)
第幾天了\(‵▽′)>:第 13 天
07:45起床，水600cc
早餐08:40 : 地瓜 一條 150卡
午餐10:00 : 金針菇
筍子
花椰菜
蒟蒻 5個 150卡
晚餐10:30 : 自製果汁牛奶: 220卡
瑞穗低脂鮮奶 半杯
apple 1個
香蕉 半根
17:00 : 涼豆腐 1塊 150卡
金針菇
筍子
花椰菜
山藥 1小塊
蒟蒻 5個 250卡
破功的零食:蘇打餅乾 12片 480卡
媽媽的綠豆湯 3口 100卡
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1500卡<---爆!!@!!!!!!!
運動:12:15~16:00 游泳50mins，1000m，再追加100m，10mins
喝水量:上午750+運動1500+晚上200=2450cc
今天的心情:
每次游泳完都覺得身材變得好緊緻~
線條也都跑出來~^^~
跟跑步完的感覺是不一樣的~
游泳果然是好物
而且這禮拜，我游起泳來一點都不費力
以前只能最多游個5趟
現在20趟沒問題~^^~
可能是因為有跑步，肺活量變大
一口氣都能游好久~^^~
不過我覺得剛開始游的2~3趟是最累的
一直會覺得呼吸不過來和小大腿都很酸
不過調節一下習慣了以後，就不會了~^^~
而且會愈游愈快，
以前都會感覺喘和酸
現在習慣了以後都沒感覺，真不知道這樣心跳有沒有超過130說~
現在最困擾的是
每次游完泳不自覺就會爆食~"~
今天就吃太多蘇打餅乾了
吃太撐~"~
該怎麼解決這問題呢??
我要好好想一想~
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◆ From: 140.114.19.73