6/8(五)
第 18 天 \(‵▽′)>
06:40起床，溫水500cc，10分鐘後順利解決黃金先生
早餐09:50 :黃地瓜 1個 150卡
義大利肉醬飽 1個 260卡 =>410卡
11:00 :綠茶粉9g+ LP33 100cc+洋菜粉 80卡
午餐11:30 葡萄柚 一顆 80卡 =>472卡
12:00 黑糖塊 1個 40卡
海苔 4片 20卡
13:10 全麥起司蛋土司+小黃瓜 332卡
16:00 優沛蕾滕黃果優酪乳1瓶 160卡
下午18:00 巧克力球 1個 40卡
黑糖塊 1個 70卡
晚餐18:50 :素水餃 6個 180卡
燙青菜:金針菇、A菜 30卡
小蕃茄 5個 10卡
21:10 黑糖塊 1個 36卡
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1408卡~爆!!!
運動: 07:20 伸展操
07:25 仰臥起坐 60個
07:35~09:00 跑步機 8.7km/85mins
(12mins 暖身 6.0km/hr)
(8mins 跑步 8.3km/hr) 心跳150
(60mins 快走 6.3km/hr) 心跳130~140
(5mins 慢步 5.5km/hr)
心跳維持在130~150間~
喝水量:500+運動1000+中午500=2000
今天的心情:ptt當機，一整天無聊~"~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.19.73