6/14(四)
第 24 天 \(‵▽′)>:55kg
08:00起床，水500cc，吃完葡萄柚後黃金先生才來報到
早餐08:20 :黃地瓜100g 1個 117卡
統一陽光無糖高纖豆漿 1瓶 157卡 =>小計274卡
10:40 :7-11寒天蔬菜三明治 1個 212卡
11:00 :葡萄柚 1/3顆 50卡 =>小計262卡
午餐13:35 :全麥土司 1片 70卡
起司 1片 52卡
蛋 80卡
蕃茄 2片 10卡
小黃瓜 2條255g 64卡 =>小計276卡
16:30 綠茶粉9g+lp33100cc 80卡
晚餐18:45 :燙青菜 1份 150卡
金針菇1包 花椰菜1大朵 豆芽菜1些+蒜蓉醬和日式和風沙拉醬30卡
糙米飯 半碗 150卡
吻仔魚 1匙 50卡 =>小計350卡
22:00 寒天涼糕 2小個 20卡
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1262卡~還ok啦
運動:有氧運動none，今天原本要起床跑步的，但昨天太晚睡，今天一點力氣都沒有~"~
無氧運動: 上廁所時 固定雙腳腰向後扭轉 50個以上
晚餐後，散步30分鐘
喝水量:上午500+中午500+下午500+晚上500+500=2500CC
今天的心情:
因為昨天太晚睡
所以今天整個消化排泄都不太順暢
今天一定要在12點前入睡
明天才能早起運動~^^~
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◆ From: 140.114.19.73