推 pigugirl:耶~在說我耶~>///< 一起加油哈 06/07 17:52
推 nohere:對呀~一起變瘦變漂亮~^^~加油~ 06/07 19:08
※ 編輯: nohere 來自: 140.114.19.73 (06/07 19:09)
※ 編輯: nohere 來自: 140.114.19.73 (06/07 19:47)
6/7(四)
第 17 天 \(‵▽′)>:55kg <-終於降下來了，yes!!
07:00起床，溫水500cc，10分鐘後順利解決黃金先生
早餐09:50 :黃地瓜 1個 150卡
義大利肉醬飽 1個 260卡 =>410卡
11:00 :綠茶粉9g+ LP33 100cc+洋菜粉 80卡
午餐13:00 :全麥土司 2片 140卡
起司 1片 52卡
蛋 80卡
蕃茄 1片 10卡
小黃瓜 2條 50卡 =>小計332卡
甜點17:00 :自製優葛沙拉 130卡
香蕉半根、DIY原味優葛50CC、小番茄3個、芭樂1小片、LP33一匙
晚餐18:50 :素水餃 5個 150卡
燙青菜 90卡
A菜半把、金針菇半包 +山藥一小塊+1匙吻仔魚
飯後零嘴 ；沖繩黑糖桂圓塊 1塊 45
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1237卡~就普普通通囉!!!
運動: 07:20 伸展操
07:25 仰臥起坐 60個
07:35~09:00 跑步機 8.5km/83mins
(10mins 暖身 5.5km/hr)
(9mins 跑步 8.1km/hr) 心跳160
(60mins 快走 6.2km/hr) 心跳130~145
(4mins 慢步 5.0km/hr)
心跳維持在130~160間~
喝水量:500+運動1000+中午500+下午500
今天的心情:
今天早上起床量體重，發現終於從55.x -->55整
真是happy~果然不暴量的話，就會順利變瘦了
現在讓我更有動力繼續下去，跑起步來也更有勁~^^~
今天也要維持1200~1300卡的熱量~^^~
剛看到p版友說皮膚變好了
我才發現，我最近的皮膚好像也有改變
痘痘不長了，而且痘疤也淡掉了
一整個變的蠻平滑的
不知道是水喝的多，還是有運動的關系
每次跑完步，都流一堆汗，臉也紅通通的
感覺毒素都隨著汗水排掉了~^^~
希望能夠這樣一直持續下去~
加油!!!
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