[日記] 今天是我生日耶~^^~

[nohere (住套房中><)]

6/12(二)

第 22 天 \(‵▽′)>:55kg

07:30起床，溫水600cc，還沒有解決黃金先生

早餐10:00 :黃地瓜131g                 一個       153卡        
           統一陽光無糖高纖豆漿                  157卡 =>310卡

午餐12:00 :7-11寒天蔬菜三明治         一個       212卡

下午15:00 :全麥土司         1片        70卡
           起司             1片        52卡
           蛋                          80卡
           蕃茄             1片        10卡
           小黃瓜           2條        50卡            =>小計262卡


晚餐16:50 :糙米飯       1/3碗
           吻仔魚       一湯匙
           豆干         一片
           花椰菜       5朵
           素餛飩       2個            330卡
           桂圓黑糖塊   3個            240卡          =>570卡
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                                                        1354卡~超過了 = =

運動: 07:00         仰臥起坐    60個
      07:05         伸展操
      07:15~08:35   跑步機      9.5km/92mins
                    (12mins 暖身   5.5km/hr)
                    (7mins  跑步   8.5km/hr) 心跳150以上
                    (59mins 快走   6.2km/hr) 心跳130~145
                    (10mins 慢步  5.5km/hr)
                    ( 心跳維持在130~150間~ )
  ☆消秏700卡(跑步機上的數值，我覺得不準，所以減半，算消秏350卡好了★


喝水量:早上600+運動1100+下午500+500+晚上500=3200cc

今天的心情:

每年到了今天，又虛長了一歲
今年跟去年有什麼不同呢??
不同可大了，現在的我可比去年少了5KG呢
希望在明年的生日，我也能比今年再少個7KG
身體也依然健健康康~^^~


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◆ From: 140.114.19.73
推 bestok:生日快樂唷!!首推耶﹨(╯▽╰)∕
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推 nohere:感謝各位版友的祝福~^^~我的生日願望希望大家都能順利瘦瘦瘦
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※ 編輯: nohere          來自: 140.114.19.73        (06/13 08:15)