6/13(三)
第 23 天 \(‵▽′)>:55kg
06:20起床，溫水600cc，早餐後解決黃金先生
早餐07:20 :黃地瓜100g 一個 117卡
統一陽光無糖高纖豆漿 3/4瓶 118卡 =>小計235卡
10:10 :7-11寒天鮮蔬三明治 1 213卡
統一陽光無糖高纖豆漿 1/4瓶 39卡 =>小計252卡
午餐13:10 :全麥土司 1片 70卡
起司 1片 52卡
蛋 80卡
蕃茄 1片 10卡
小黃瓜 2條 50卡 =>小計262卡
桂圓黑糖塊 1.5塊 80卡
晚餐17:30 :燙青菜 1份 150卡
金針菇1包 花椰菜1大朵 豆芽菜1些+蒜蓉醬和日式和風沙拉醬30卡
21:00 :蘋果 1個 75卡
海苔 1片 5卡
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1059卡 Very Safe~^^~
運動: 07:00 仰臥起坐 60個
上廁所時 固定雙腳腰向後扭轉
喝水量:600+下午500+200+500+晚上500+400=2700
今天的心情: 早起，還是有點想睡~"~
今天熱量要維持在1200以內!!!
今天下午去大潤發
發現最近菜價真的是爆貴的
一把葉菜大約250g就要21元
真的是買不下手
後來買了比較便宜的花椰菜，1朵大約200g 18元
還買了金針菇 1包7元，算蠻便宜的，買了三包(三天份)
再加一些些豆芽菜 5元
這些東西是三天的晚餐~^^~
平均一餐青菜21元~算便宜了~
今天吃了滿滿一碗的青菜
看來明天的黃金先生會來的很順~~~~~(撒花~*)
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◆ From: 140.114.19.73
※ 編輯: nohere 來自: 140.114.19.73 (06/13 22:28)