6/18(一)，小紅來的第3天
第 28 天 \(‵▽′)>
01:30入睡，09:40起床，溫水500cc，早餐後，大量的黃金先生就來報到了
早餐10:20 :清蒸黃地瓜 1個 100 卡
燙花椰菜 1朵 50 卡
湯: 80 卡
金針菇+豆腐*1小塊+大番茄1/4個
自製果汁牛奶: 1/2杯 125 卡
瑞穗無脂鮮奶 1瓶
apple 1個
香蕉 半根
下午15:50 :自製果汁牛奶: 1/2杯 125 卡
瑞穗無脂鮮奶 1瓶
apple 1個
香蕉 半根
寒天涼糕 1塊 10 卡
晚餐16:40 :糙米飯+吻仔魚2匙 1/3量杯 250 卡
花椰菜+金針菇+豆干*3/4塊 100 卡
20:50 :寒天涼糕 1塊 10 卡
21:30 :黃玉小番茄 15個 40 卡
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890卡 ~safe!!
運動:晚餐慢步20mins
喝水量:早上500+下午500+500+晚上500+500=2500cc
今天的心情:
星期六吃太多了，星期日又沒運動
今天只好吃少一點
小紅今天的量也不多><唉
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.19.73
※ 編輯: nohere 來自: 140.114.19.73 (06/19 12:49)