推 bestok:賀畢業+新低~\(^▽^)/ 同為研究生淚推畢業典禮=/=畢業..XD 06/23 17:27
※ 編輯: nohere 來自: 140.114.19.73 (06/23 20:23)
※ 編輯: nohere 來自: 140.114.19.73 (06/23 20:24)
6/23(六)，減肥黃金週第3天
第 33 天 \(‵▽′)> : 54kg <=狂賀!!新低~
14:15入睡，08:45起床，溫水900cc，黃金先生水後馬上大駕光臨~
(果然昨天吃了一堆青菜和金針菇，才會如此順暢)
早午餐 11:40 : 統一無糖高纖豆漿 1瓶 157卡
: 7-11寒天鮮蔬沙拉三明治 1個 212卡 =>369卡
晚餐 16:35 : 清蒸黃地瓜 1小條100g 120卡
19:15 : 素水餃6顆+素餛飩6個 240卡
燙青菜: 155卡
a菜1把 + 金針菇1包+豆芽菜100g +日式和風沙拉醬30卡
寒天涼糕 1個 10卡
20:00 : 桂圓黑糖塊 1塊 80卡 =>485卡
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ꄠ 974卡 very good!!!
運動:08:45~08:50 大小腿拉筋伸展
09:00~10:32 跑步機 10.1km/92mins
(10mins 暖身 4.5~6.0km/hr)
(12mins 跑步 8.5km/hr) 心跳150以上
(60mins 快走 6.5km/hr) 心跳??昨天2點睡，今天心跳量不太到
(10mins 慢步 6.0~5.5km/hr)
☆消秏762卡(跑步機上的數值，我覺得不準，所以減半，算消秏381卡好了★
10:33~10:38 大小腿拉筋伸展
左右扭腰各30下
睡前運動 : 垂直抬腿15分鐘
大腿夾腿50下
保健藥物:早上出門前 挺立鈣片 1粒
下午 B群 1粒
晚餐後 Q10 1粒
睡前 月見草油 1粒
喝水量:起床900+運動中600+運動後600+下午200+晚上1000=3300cc
今天的心情:
今天一起床，穿清涼的小可愛熱褲量體重，發現昨天還是不動如山55kg的體重
竟然變成54kg (當下還以為自已眼花..真是....超high的啦~還量了很多次)ꄩ
因為實在太高興了..所以就馬上再去運動(太大的鼓勵了~)
希望之後能順利繼續瘦下去~^^~
(謎之聲:那這禮拜到底是不是停滯期??還是我搞錯了呢??)
不過我沒考慮到今天是畢業典禮
小孟特別來找我
還獻花給我~^^~(感動~~~~*)
我陪著她，逛遍了校園~
爬了超多坡的
早上已經跑了10KM了
今天走了一圈校園又爬坡回宿舍
應該又多消秏不少熱量
大小腿超酸的也有感覺到變瘦了~(<--是錯覺吧??指~~)
不過今天的運動量真的爆多的
下午太陽又大，真的是汗如雨下呀~
累死我了~
穿起碩士服還真熱~><~(冒汗冒汗.....)
BUT....畢業典禮=/=畢業
在我的論文趕出來之前，連個畢業的邊都沾不到
認真點吧您~~~~~
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