6/24(日)，減肥黃金週第4天
第 34 天 \(‵▽′)> : 55kg <=昨天的54是假象嗎??
12:15入睡，08:00起床，溫水900cc，黃金先生水後馬上大駕光臨~
早餐 09:00: 7-11寒天鮮蔬沙拉三明治 1個 212卡
午餐 13:40: 中地瓜 1個 150卡
蔬菜湯 2小碗 200卡
紅蘿蔔 白蘿蔔 金針菇 高麗菜
中粗白麵條 1/2碗 150卡
晚餐 16:10: 蔬菜湯 1小碗 100卡
紅蘿蔔 白蘿蔔 金針菇 高麗菜 玉米1小個
藍藻手工餅乾 1個 150卡
17:00: 燙花椰菜 1大朵 50卡
小地瓜 1個 100卡
18:00: 滷豆干1片+滷蛋(去蛋黃) 80卡
宵夜 22:00: 蔬菜湯 2小碗 120卡
紅蘿蔔 白蘿蔔 金針菇 高麗菜
零食 ?????: 巧克力起司蛋糕一塊2cm*2cm*2cm 100卡
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1412卡 ~爆!!!
保健藥物:早上出門前 挺立鈣片 1粒
甲殼素 1粒(吃完蛋糕後心虛就吃了1顆，吃安心的~"~)
運動 10:00 : 仰臥起坐 60個
15:00~15:35 踏步機 1500個/35mins 後拉小腿筋5分鐘
18:00~18:35 踏步機 1500個/35mins 後拉小腿筋5分鐘
喝水量:起床500+400+早上500+下午500+晚上250=2150cc <-水量有點少
今天的心情:
今天早上起床量了體重......變55KG
昨天的54果然是假象~"~(一切都是幻覺....嚇不倒我的~~~~~)
今天買了踏步機
在家邊看電視邊踏~^^~還不錯
不然以後都坐著看電視吃東西看電視吃東西，難怪會變胖
踏了10幾分鐘就開始流汗了(我還吹電風扇~"~)
但是心跳似乎沒到130以上(120左右)
看來我要再加強速度和次數，看能不能跳快一點~^^~
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◆ From: 140.114.19.73
※ 編輯: nohere 來自: 140.114.19.73 (06/25 14:42)
※ 編輯: nohere 來自: 140.114.19.73 (06/25 15:12)