6/21(四)，減肥黃金週第一天
第 31 天 \(‵▽′)> 55kg，感覺指針有微徵靠近左邊的54.9開頭
13:00入睡，07:30起床，溫水500+400cc，黃金先生馬上大駕光臨~
(果然昨天吃了一堆青菜和金針菇，才會如此順暢)
早餐 09:00 :清蒸黃地瓜 1小條50g 50卡
統一無糖高纖豆漿 1瓶 157卡 =>207卡
10:30 :7-11寒天鮮蔬沙拉三明治 半個 106卡
午餐 12:00 :7-11寒天鮮蔬沙拉三明治 半個 106卡
12:20 :芭樂 1/4顆 25卡 =>237卡
下午 15:00 :全麥土司 1片 70卡
起司 1片 52卡
蛋 1顆 80卡
蕃茄 2片 10卡
小黃瓜 2條255g 64卡
15:20 :綠茶粉9g+lp33優酪乳150cc+水200cc 85卡 =>361卡
晚餐 19:20 :素水餃5個 + 素餛飩3個 180卡
燙青菜: 140卡 =>320卡
(花椰菜1朵 +金針菇1包 +一匙蒜蓉醬+一匙日式和風沙拉醬)
20:10 :寒天涼糕 1個 10卡
21:50 :芭樂 1/4個 25卡
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1160卡
運動 07:45 : 仰臥起坐 70個
左右扭腰各30下
睡前運動 : 垂直抬腿15分鐘
大腿運動30下
保健藥物:早上出門前 挺立鈣片 1粒
晚上 Q10 1粒(以後要晚餐飯後吃，Q10是脂溶性的，所以餐後吃)
睡前 月見草油 1粒
喝水量:起床500+早上400+500+下午500+500+晚上200=2600cc
今天的心情:
最近實行少量多餐計畫
因為進食的時間蠻近的
所以肚子都不會餓
唯一的缺點是，要刷很多次牙~"~
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◆ From: 140.114.19.73