6/26(二) 黃金週第六天
第 36 天 \(‵▽′)> 55kg > < 前兩天的54果然是幻覺哈哈
13:00入睡，08:20起床，溫水1000cc
早餐 09:00 :清蒸黃地瓜 1小條 100卡
:統一無糖高纖豆漿 1瓶 157卡
10:00 :7-11寒天生蔬三明治 1個 212卡
12:30 :綠茶粉9g+LP33 130CC+水230cc 86卡 =>555卡
中餐 13:40 :全麥土司 1片 70卡
起司 1片 52卡
蕃茄 1片 10卡
小黃瓜 1.5條200g 50卡 =>182卡
下午 16:20 :diy果汁牛奶 500cc 115卡
蘋果半個 香蕉半根 無脂鮮奶380ml半瓶 水100cc
晚餐 17:40: 糙米飯 +吻仔魚2匙 1/2碗 250卡
燙花椰菜 半朵 25卡
豆干 1/5片 10卡
鮭魚 1食指大小 70卡 =>355卡
寒天涼糕 1個 10卡
20:20: 桂圓黑糖塊 半塊 40卡
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1257卡~쌊運動: 08:45 仰臥起坐 60個
睡前抬腿 15mins
睡前夾大腿 100下
保健藥物:早上出門前 挺立鈣片 1粒
晚餐後 Q10 1粒
睡前 月見草油 1粒
喝水量:早上1000+500+下午500+500+晚上500=3000cc
今天的心情:
ptt早上掛了
害我沒辦法即時記錄><
還好沒有暴量~呼~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.19.73
※ 編輯: nohere 來自: 140.114.19.73 (06/28 17:03)