推 bestok:低調賀你新低..ˋ^0^ˊ 話說我睡醒量體重都只穿內衣褲0.0 07/03 16:03
推 nohere:也恭喜你維持住48.x的體重~^^~我穿內衣褲量的話應該會很醒ꔠ 07/03 21:50
→ nohere:目，因為體重計在公共區域>< 07/03 21:51
推 Faggie:我好佩服你!! 07/03 21:59
推 kellystreet:真的嗎???? 我從來沒超過2500的...我也要加油了 07/03 22:08
7/3(二)
第 43 天 \(‵▽′)>:☆新低 54 kg ★
昨晚 54.5 kg
00:30入睡，06:20起床，溫水600cc
早餐 09:30 : 清蒸黃地瓜 1條 120卡
: 統一無糖高纖豆漿 1瓶 157卡
10:40 : 寒天鮮蔬三明治 1份 212卡
海苔 2片 10卡 =>499卡
中餐 13:40 : 烤筊白筍 1根 16卡
全麥土司 1片
起司 1片
番茄 1片
小黃瓜 2根 172卡 =>188卡
寒天涼糕 1個 10卡
下午 16:30 : diy蘋果牛奶 153卡 =>163卡
蘋果1顆75卡 +無脂鮮奶半瓶45卡 +lp33 50cc(33卡)+水150cc
晚餐 18:10 : 素水餃 7個 210卡
素餛飩 4個 40卡
燙花椰菜 1朵 50卡 =>350卡
燙金針菇 半包 25卡
20:00 : 綠茶粉6g+水300cc
22:00 : 寒天涼糕 2個 20卡
======================================================
1220卡
運動: 06:30~06:33 大小腿拉筋伸展
06:45~08:25 跑步機 10.6km/101mins
(05mins 暖身 4.7~6.0km/hr)
(10mins 跑步 8.5~8.3km/hr) 心跳150以上
(75mins 快走 6.3~6.1km/hr) 心跳130~150之間
(11mins 快走 5.7~5.5~5.3km/hr) 心跳130~150之間
☆消秏801卡(跑步機上的數值，我覺得不準，所以減半，算消秏400卡好了★
08:35~08:40 大小腿拉筋伸展
無氧運動 : 睡前抬腿15mins
睡前夾大腿100下
保健藥物:早上出門前 挺立鈣片 1粒
晚餐飯後 Q10 1粒
睡前 月見草油 1粒
喝水量:早上600+運動1200+中午500+下午500+晚上500+200 =3500cc
今天的心情:
今天開始使用電子秤量體重
因為剛好新宿舍有電子秤，而且量起來跟我之前指針型的差不多
所以在暑宿的這兩個月內，就用電子秤記錄囉
我都是一早起床空腹時去量的，晚上回宿舍時也會順便量一次
量的時候穿著都很清涼，小可愛+熱褲(因為擔心衣服會占重量嘛<-斤斤計較@@)
今天使用新宿舍的跑步機+電視
邊看新聞邊跑步，時間過的特別快
只是不曉得一早運動，會不會吵到別人><
因為跑步機離人家的房間很近....
希望是不會啦....(不要禁止我早上跑步><PLEASE)
另外我發現，只要我水量喝超過3000CC
隔天的體重好像都會降的比較快
可能真的多喝水新陳代謝會更快
我以後要以3000CC為一天的目標~^^~
ps:(我要低調一點，不然Mr.新低又會對人走> < 噓~~~)
~~~~~ nohere FIGHTING !!!!~~~~~~
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