[日記] 新低again!!!

[nohere (我的持股都紅紅的就好)]

7/4(三)

第 44 天 \(‵▽′)>:☆新低 53.5kg ★
                      昨晚 54.5kg   

00:30入睡，06:20起床，溫水600cc

早餐 10:20 : 清蒸黃地瓜             1條           120卡
           : 統一無糖高纖豆漿       1瓶           157卡
午餐 11:40 : 寒天鮮蔬三明治         1份           212卡 => 489卡
     12:20 : 寒天涼糕               3個            30卡

下午 14:50 : 全麥土司               1片
             起司                   1片
             番茄                   1片
             小黃瓜                 2根                 => 172卡
晚餐 18:00 : 素水餃                 7個           210卡
             素餛飩                 5個            50卡
             燙花椰菜               1朵            50卡
             燙金針菇              半包            25卡 => 335卡
     21:00 : 蘋果                   1顆            75卡
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                                                 1071卡 ~safe~

運動:  06:50~06:53   大小腿拉筋伸展
       07:00~08:43   跑步機      9.6km/93mins
                    (11mins 暖身   4.7~6.0km/hr)
                    (10mins 跑步   8.5~8.3km/hr)  心跳150以上
                    (57mins 快走   6.3~6.1km/hr)  心跳130~150之間
                    (15mins 快走   6.0~5.7km/hr)  心跳130~150之間

     ☆消秏731卡(跑步機上的數值，我覺得不準，所以減半，算消秏365卡好了★

       08:35~08:40  大小腿拉筋伸展
       無氧運動 :   睡前抬腿15mins
                    睡前夾大腿100下

保健藥物:早上出門前 挺立鈣片   1粒
         晚餐飯後   Q10        1粒
         睡前       月見草油   1粒

喝水量:早上600+運動1200+中午300+下午500+晚上200+500 =3300cc  

今天的心情:

早上量體重發現又變輕了0.5KG
覺得太神奇了
是昨天水喝多的原因嗎??還是有運動呢??
突然發現那台體重計好像都是以0.5KG作間隔升降
所以....這樣真的準嗎??
有點懷疑><
但是可以確定的是...這兩天的起伏，是同一台機器測量
所以降1KG應該是可以採信的~~^^~
另外我要再說說跑步的好處
跑步真的會消小腹
之前做仰臥起坐，累的半死
小腹都沒消><
之後開始跑步作有氧(心跳達130以上)
發現小腹開始慢慢變小了

今天學長還稱讚我說
你好像皮膚變好了，痘痘變少了，又變瘦了
一整個就讓我心花怒放~^^~
果然...努力就會看到成果的...
大家一起加油!!FIGHTING~

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◆ From: 140.114.19.73
推 nina12:賀新低呀!!!!!!
推 pigugirl:好棒好棒好棒!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!哇!!!恭喜!!!!!!
推 qqson:賀新低!＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊ 怎麼這麼好康....
推 LITTIL:賀新低啊~＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊
推 bestok:跟著鄉民進來賀新低..＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊
推 qien:無糖豆漿有熱量?!你的日記超詳細的啦 很detail