推 bestok:我睡前跟睡醒也都差大概1kg耶!! 07/06 14:07
推 skyands:me2，不過差一公斤應該是正常的吧 07/06 16:00
推 bestok:論文加油唷^^~我也大概2個禮拜後@@ 07/06 16:04
※ 編輯: nohere 來自: 140.114.19.73 (07/07 10:06)
7/6(五)
第 46 天 \(‵▽′)>: 今早:54 kg (晚上怎麼都比較重><)
昨晚:55 kg
(01:10入睡，06:30起床，溫水600cc, 多次少量的黃金先生)
早餐 09:40 : 烤和蒸地瓜各一條共220g 257卡
: 統一無糖高纖豆漿 1瓶 157卡 => 414卡
午餐 11:20 : 寒天鮮蔬三明治 1份 212卡
13:20 : 寒天涼糕 3個 30卡 => 242卡
下午 16:20 : 全麥土司 1片
起司 1片
番茄 1片
蛋 1顆
小黃瓜 1根 => 262卡
晚餐 18:00 : 素水餃 6個 180卡
素餛飩 3個 30卡
燙花椰菜 半朵 25卡
燙金針菇 1包 50卡
燙茼蒿 半把 25卡 => 310卡
22:00 : 寒天涼糕 3個 30卡
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1258卡 ~SAFE~
運動: 06:50~06:53 大小腿拉筋伸展
07:00~08:51 跑步機 11.7km/111mins
( 6mins 暖身 4.5~5.0km/hr)
(15mins 跑步 8.3km/hr) 心跳150以上
(55mins 快走 6.3km/hr) 心跳130~150之間
(35mins 快走 6.0~5.7~5.0km/hr) 心跳130~130以下
☆消秏881卡(跑步機上的數值，我覺得不準，所以減半，算消秏440卡好了★
08:55~09:00 :大小腿拉筋伸展
無氧運動 : 睡前抬腿15mins
睡前夾大腿100下
保健藥物:早上出門前 鈣片 1粒
晚餐飯後 Q10 1粒
睡前 月見草油 1粒
喝水量:早上600+運動600+運動完600+中午前100+下午600+晚上500+200=300cc
今天的心情:
一天天逼近口試~"~
論文也還沒出來> <
老師又一直逼著實驗結果 (不要再逼我了~~~~)
一整個壓力就很大
之前心情放鬆時都瘦的比較快
現在壓力一大，都會想吃東西緩和一下心情
話說我今天一早起床時，一點都沒有運動的心情和力氣
就攤在書桌前趴了一小會兒.....
後來警覺到
能運動也剩這幾天了
兩個禮拜後就要口試了，要做的雜事很多(論文要加強進度)
所以就趁著今天還空閒
就再去跑個步~"~
原本是打算只運動個1小時啦
後來看著電視的HBO的電影
不自覺就多走了快1小時> <
一整個就是累~~~~~~~~~~~
果然運動器材 + 電視 = 輕鬆消秏熱量
因為轉移注意力了....所以就能多走一點時間~^^~
只是代價是，一整個累到不想寫論文......(想睡覺)
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