7/13(五)
第 53 天 \(‵▽′)>: 今早:54/53.5 kg
昨晚:54.5/54 kg <-可能體重介於之間，所以出現兩種不同體重
(01:00入睡，07:40起床，水600cc, 黃金先生有來喔~^^~)
早餐 08:40 : 統一無糖高纖豆漿 157卡
10:00 : 烤地瓜各一條共105g 123卡 =>280卡
午餐 11:00 : 全麥土司 2片 150卡
切薄地瓜 1片 20卡
水煮蛋 1個 80卡
小黃瓜 1/3條 10卡
蕃茄醬 1些些 5卡
川燙蒟蒻麵 1些些 5卡
12:10 : 蘋果 1個 75卡 =>345卡
下午 15:45 : 全麥土司 1片 75卡
起司 1片 52卡
牛蕃茄 1片 10卡
小黃瓜 1.5根 35卡 => 172卡
晚餐 18:20 : 素水餃 6個 180卡
素餛飩 4個 40卡
燙花椰菜 1朵 50卡
燙金針菇 1包 50卡
鮭魚 1.5姆指大小 100卡 => 420卡
21:00 : 寒天涼糕 2個 20卡
01:00 : 全麥土司 半片 40卡 <--真的餓到不行才吃的
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1277卡 ok
無氧運動 : 睡前抬腿15mins
睡前夾大腿100下
保健藥物:早上出門前 鈣片 1粒
午餐後 綜合維他命 1粒
晚餐飯後 Q10 1粒
喝水量:早上600+中午500+下午400+500+晚上500+300=2800CC
今天的心情:
這兩天要把論文搞定
不能再拖拖拉拉下去
加油!!!!~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.19.73
※ 編輯: nohere 來自: 140.114.19.73 (07/14 09:53)